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		<title>高血圧改善治療方法ナビ</title>
		<link>http://www.restaurantandrebarcet.com/</link>
		<description>高血圧改善治療方法ナビでは病院でのガイドライン以外の治療方法で克服治るのか調べました。食事療法、薬、運動で高血圧改善できるか検証。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Fri, 23 Dec 2011 23:42:42 +0900</lastBuildDate>
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			<title>高血圧治療薬とグレープフルーツジュースの関係</title>
			<link>http://www.restaurantandrebarcet.com/grapef.html</link>
			<description><![CDATA[
高血圧の症状がある程度進んでしまった場合、高血圧治療薬による治療が行われます。高血圧治療薬には大きく分けて5つ種類があります。その種類は次の通り、「アンジオテンシンII受容体拮抗薬（ARB）」「アンジオテンシン変換酵素阻害薬（ACE阻害薬）」「カルシウム拮抗薬」「β遮断薬」「利尿薬」です。高血圧治療薬はその症状によって医師が処方しますので、高血圧だからといってすべての種類を飲まなければならないわけではありません。一般的に薬を服用する場合には水か白湯でと注意喚起されていますが、なかなか日常ではつい横着をしてしまったり、薬を飲むときに水が近くになかったりでお茶やジュースなどで薬を服用してしまった経験がある人は多いでしょう。注意すべき飲み合わせがない薬であれば横着しないことに越したことはありませんが、症状が重傷化したりなどの危険に陥ることはないでしょう。しかし、この高血圧治療薬の服用にあたっては1つとても気をつけなけなければならない飲み合わせあります。それは、カルシウム拮抗薬とグレープフルーツジュースの飲み合わせです。&nbsp;カルシウム拮抗薬は、血圧上昇の原因となる血管の筋肉へのカルシウムの流入を抑えて、血管を拡張させ血圧を下げる薬です。この2つの飲み合わせは、血圧が必要以上に低下してしまったり、心拍数が増加して命にかかわる危険な状態になることがあります。これはグレープフルーツジュースに含まれている「フラボノイド」が原因で引き起こされます。 フラボノイドはグレープフルーツジュースの苦み成分で、このフラボノイドがカルシウム拮抗薬の代謝を阻害してしまい薬の血中濃度が上りすぎるためにおこります。通常のんだ薬は身体にとって不必要なものは肝臓で解毒されてしまいますが、カルシウム拮抗薬とグレープフルーツジュースの飲み合わせの場合はグレープフルーツジュースのフラボノイドが肝臓での薬の解毒を邪魔してしまって解毒することができなくなります。薬は服用方法を間違うと毒にもなります。高血圧治療薬の服薬については医師から十分な説明を受けますが、不明点や心配な点があれば些細なことでも医師に質問相談して安心して治療に専念しましょう。
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			<pubDate>Thu, 22 Dec 2011 17:30:31 +0900</pubDate>
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			<title>高血圧　食事指導での注意点</title>
			<link>http://www.restaurantandrebarcet.com/shokujisidou.html</link>
			<description><![CDATA[
高血圧と診断されると食事指導を受ける事になります。なぜなら高血圧は軽度であれば食事の内容を見直すことで十分に改善することができるからです。高血圧の人が食事指導で注意される点はおおむね次の5点です。減塩タンパク質の摂取脂肪の摂取糖質（炭水化物）の摂取ミネラルの摂取減塩塩分は1日7グラム以下に控えましょう。塩分を取りすぎると血液量が増加して血圧が上がる原因なります。塩分は食パン、ちくわ、ハム、梅干しなどの加工食品にも含まれていますので、これらに含まれている塩分を考慮した上で食事のメニューを考えましょう。なかなか難しいですが、食材の減塩は難しくても、ちょっとした食べ方や調理法の工夫でも減塩できます。徐々に慣らしていきましょう。タンパク質の摂取タンパク質が不足すると血圧の上昇を助長することになり、また血管などを傷めるてしまいます。タンパク質は動物性と植物性のものを取り混ぜてバランスよく摂取するようにしましょう。動物性タンパク質は肉、魚、卵など、植物性タンパク質は豆腐、豆類などに多く含まれています。脂肪の摂取肥満を招くと嫌われている脂肪ですが、脂肪もとても大切な栄養素です。総エネルギーの20％から25％の範囲内で摂取するのが理想です。脂肪が多すぎると冠動脈硬化を起こしたり、心筋梗塞を引き起こす原因になります。また、不足すると細動脈が壊死したり、硬化がひどくなったりして脳卒中を引き起こす可能性があります。脂肪は多すぎても少なすぎてもダメということですね。糖質（炭水化物）の摂取血圧を上昇させる原因となる肥満を避けるために糖質（炭水化物）の摂取はほどほどにしましょう。特に砂糖の摂取割合はできるだけ控え目にしましょう。お菓子はもちろん、清涼飲料水などにも意外に沢山砂糖が使われていますから気をつけましょう。ミネラル（カリウム、マグネシウムなど）の摂取塩分の排出を助けるカリウムや塩分の調整を行ったりするマグネシウムなどのミネラルを十分に摂取しましょう。カリウムは野菜や果物などに多く含まれていて、マグネシウムは昆布やのりなどの海藻類に多く含まれています。また、ミネラル類はなかなか摂取が難しかったりしますのでサプリメントなどを活用しても良いでしょう。食事指導は自分の食生活を見直す良いきっかけになりますから、前向きに頑張っていきましょう。
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			<pubDate>Thu, 22 Dec 2011 16:58:32 +0900</pubDate>
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		</item>
		<item>
			<title>高血圧　食事宅配体験談</title>
			<link>http://www.restaurantandrebarcet.com/takuhai.html</link>
			<description><![CDATA[
高血圧は生活習慣病のひとつで、高血圧と診断された場合は必ず行う治療は食事療法です。&nbsp;その食事療法で特に気を付けてコントロールしなければならないのは「塩分」です。塩分は摂取しすぎると身体中の血液量を増やしてしまい高血圧を引き起こす原因となります。高血圧と診断されたら健康な人よりも塩分の摂取量をコントロールする事がとても大切になります。 高血圧の人が目標とすべき1日の塩分量は7グラムとされています。この7グラムは加工食品や調味料に含まれている塩分すべてを加えたトータルの塩分量です。加工食品にどれくら塩分が含まれているかというと、食パン1枚（60グラム）で約0.8グラム焼きちくわ1本（100グラム）で約2.4グラム梅干し1個（10グラム）で約2グラムです。意外に多く含まれていますね。食材に含まれている塩分はその食材を食べるだけでこれだけ塩分を取ってしまう事になります。食材自体の塩分はとても見落としがちではありますが、これらの食品に含まれている塩分を考慮して料理の味付けや減塩調味料の使用など工夫をしながら1日の塩分摂取量をコントロールしていかなければなりません。特に忙しくて自分で食事の準備をすることが難しい方は外での食事がメインとなってしまって、塩分量を自分でコントロールしていく事がより難しくなります。ちなみに外食で味噌ラーメンを食べた場合塩分量は約6グラム、天丼で約4グラム、豚肉の生姜焼きで約3グラムです。これを3食たべると、あっという間に7グラム超えてしまいますね。外食だと味付けや調味料での塩分コントロールを行うことができないのでなかなか減塩する事が難しくなります。忙しくて自分で食事を準備できない人におすすめなのが食事宅配サービスです。最近では療養食の宅配がとっても充実していて、高血圧の人を対象とした塩分を制限した食事を宅配してくれる宅配のサービスがあります。宅配サービス会社はたくさんありますからサービス内容を比較検討した上で自分に合いそうなものを選んで活用しましょう。
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			<pubDate>Sun, 18 Dec 2011 15:29:35 +0900</pubDate>
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			<title>高血圧　食事や運動は重要？</title>
			<link>http://www.restaurantandrebarcet.com/kouketuatu1.html</link>
			<description><![CDATA[
高血圧と診断されたらその対処療法として食事での療法と運動を行うように言われます。その食事で注意すべき点は塩分摂取量カリウムの摂取肥満防止があげられます。塩分摂取量は1日7グラム以内を目標として、塩分の排出を助けるカリウムを積極的に摂りましょう。食事においては、塩分の減塩とともにカリウムをしっかりと摂取していくことがとても大切です。カリウムはミネラルの仲間で身体の調子を整えたりする働きがあり、果物や野菜などに多く含まれています。しかし、野菜では熱や水にさらすことによりカリウムが失われやすいものがとても多いです。そのような中おすすめなのが、かぼちゃです。かぼちゃは茹でたりしてもカリウム量がほとんど変わりませんから効率良く摂取することができます。そして、果物も生で食べられるのでおすすめです。また、高血圧の人は肥満の解消や防止をする事もとても大切です。なぜなら、その原因の一つが肥満だからです。特に皮下よりも内臓に脂肪がついてしまう内臓脂肪型肥満のタイプの人が高血圧になりやすい傾向があります。実際に肥満の人が体重を減量すると血圧が下がるという事例が沢山報告されています。肥満は高血圧だけではなく血管病を引き起こす要因の一つでもありますから、今現在肥満ではなくても年々体重が増えていっている人は気を付けた方が良いでしょう。高血圧の人が運動を行うように勧められる理由は、太っている人の場合は肥満解消の為でもありますが、その他にも運動を行うメリットがあるからです。運動を行うと血液循環が良くなり一時的には血圧が上昇してしまいますが、有酸素運動を長期間繰り返し続けていると血圧を下げる効果があります。だから運動する事はとても安全な治療になるんですね。運動についての注意点としては、無酸素運動を行わないようにしましょう。無酸素運動とは重量上げや懸垂などの息をつめてする運動です。無酸素運動を行うと血圧が一気に跳ね上がり、中性脂肪値も上昇してしまいます。血圧の高い人にはとても危険ですから行わないようにしましょう。
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			<pubDate>Sun, 18 Dec 2011 12:24:53 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>高血圧　食事　レシピについて</title>
			<link>http://www.restaurantandrebarcet.com/resipy.html</link>
			<description><![CDATA[
高血圧においては、症状を悪化させないために食事の管理がとても大切です。特に高血圧の食事のレシピで重要なのが、塩分摂取量です。ここでは、高血圧の症状を悪化させないための減塩できる食事のレシピをご紹介します。「塩よりもだしを効かした味付けをしましょう」昆布やかつおなどのだしをきかせて、塩分減らし食材のウマミを楽しみましょう。京料理風の味付けですね。「振り塩で効果的に味付る」塩を食品の表面にさっとふりかけると少量の塩分でも十分満足できます。おにぎりなどは振り塩にすると良いですよ。「酸味の利用で減塩」レモンやすだち、かぼすなどのかんきつ類やお酢などを使って料理の味に変化をつけましょう。塩分が少なくても気になりませんよ。「香辛料をたくさん使う」とうがらし、コショウ、カレー粉などの香辛料をうまく使い、塩分意外の味をメインとした味付けをしましょう。塩分が少なくても、スパイシーな味で満足できますね。「香りを生かして満足する」しそ、ゆず、ねぎ、ハーブなどの香のある野菜を利用しましょう。薄味でも食事のメニューに変化がでますよ。「香ばしさも減塩に役立ちます」焼いたり、炒ったり、ゴマで和えたり、香ばしい風味は薄味でも満足できます。「油の味で満足」揚げ物、油いため、などの重厚な油の味で食べると塩分少な目でも満足感は大きいです。また、オリーブオイルやゴマ油などをサラダなどに少量かけると、風味が増して、より美味しくいただけます。「加工食品の含有塩分量に注意しましょう」ハムやベーコン、ソーセージ、かまぼこ、ちくわなどの加工食品にも食塩は含まれています。これらの食品を摂取するときは気をつけましょう。「かけるよりつけましょう」醤油やソースは「かける」より、「つけて」食べましょう。「つける」方が、余分な摂取が少なく、塩分を取りすぎずにすみます。「なにより、食べ過ぎはいけません」いくら減塩のレシピだからといって、食べ過ぎてはいけません。塵も積もればで、一品、一品は減塩でも塩分総摂取量が増えてしまいます。高血圧の食事のレシピにおいては、外での食事で摂取した塩分量も念頭に置いて調整しましょう。
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			<pubDate>Tue, 1 Nov 2011 13:08:41 +0900</pubDate>
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